4 απλές, καθημερινές συνήθειες που θα ανεβάσουν την Ενέργεια

1. Πάρτε ενέργεια βοηθώντας τους άλλους

Κάθε μέρα αφιερώνω  10 λεπτά για να κάνω κάτι,  οτιδήποτε, που δεν είναι μέσα στις υποχρεώσεις μου, αλλά θα δώσει ένα χαμόγελο σε κάποιο.  Αυτό μπορεί να είναι ένα θέλημα κάποιου,  να προσφέρω ένα καφέ, να ανοίξω ην πόρτα σε ένα άγνωστο, να ρωτήσω  ένα φίλο αν θέλει βοήθεια σε κάτι, οτιδήποτε. Τότε, με κάποιο αυτόματο τρόπο, νοιώθω μια απέραντη ικανοποίηση.

2. Καλλιεργήστε την συνήθεια της ευγνωμοσύνης

Κάθε βράδυ πριν πάω για ύπνο, γράφω  τρία πράγματα που είμαι ευγνώμων για. Κάποιες μέρες μπορεί να είμαι αρκετά τυχερή και να έχω γεγονότα που σημείωσαν μεγάλη επιτυχία, αλλά τις περισσότερες φορές είναι απλά ένας κατάλογος με τα μικρά  πράγματα από την ημέρα, όπως ένας καφές με μια φίλη, κάτι καινούργιο που έμαθα ή ένα χαμόγελο από ένα άγνωστο που του έδωσα το προβάδισμα στον δρόμο. Πιστεύω ότι είναι σημαντικό να γιορτάσουμε τις μικρές χαρές/νίκες στη ζωή! Και γράφοντας θετικές αναμνήσεις αισθάνομαι σαν να καλωδιώνω τον εγκέφαλο μου  για την ευτυχία.

Έρευνες  έχουν δείξει ότι υπάρχει μια άμεση σχέση μεταξύ ενός  ημερολογίου ευγνωμοσύνης και της ευτυχίας. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι το να κρατάς ένα καθημερινό ημερολόγιο ευγνωμοσύνης αυξάνεις την ευτυχία σου κατά 25%, κοιμάσαι καλύτερα και νοιώθεις ανανεωμένος.

3. Κρατήστε ημερολόγιο ονείρων

Κάτι άλλο που κάνω κάθε βράδυ πριν πάω για ύπνο, είναι να γράφω το ημερολόγιο της ημέρας αλλά όχι όπως το έζησα στην πραγματικότητα αλλά όπως θα ήθελα να το είχα ζήσει. Όταν το γράφω εκφράζω τα συναισθήματα μου και νοιώθω όπως θα ένοιωθα αν πραγματικά το ζούσα.  Αφιερώνω 10 λεπτά γράφοντας το και  το ζω με όλη του τη μεγαλειότητα.

Από τη στιγμή που κάτι το νοιώθετε σαν βίωμα, τότε  το υποσυνείδητο μυαλό μας δεν έχει την ικανότητα να ξεχωρίσει το πραγματικό από το φανταστικό, και αυτό το φανταστικό σενάριο γίνεται μέρος της πραγματικότητας μας.

4. Βάλτε λίγη ορθοστασία

Ξεκίνησα τη συνήθεια να διαβάζω όρθια.  Μετά από 2 βδομάδες πρόσεξα να έχω περισσότερη ζωντάνια, ήμουν ποιο εστιασμένη και περισσότερη ενέργεια. Το πρήξιμο στα πόδια και ο πόνος στην μέση έφυγαν.

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι θερμίδες που καίμε με το να είμαστε όρθιοι 3 ώρες την ημέρα κατά την διάρκεια της βδομάδας, είναι τόσες όσες αν τρέχαμε 10 μαραθώνιος μέσα σε ένα χρόνο.

Σημειώστε σύμφωνα με μια άλλη μελέτη το να είμαι καθιστός για 2 ώρες είναι χειρότερο από το καπνίζω 2 τσιγάρα.