Κρίση Άγχους, πως ξεκινά και πως εξελίσσεται

Μια κρίση άγχους ή πανικού ξεκινά από το μυαλό αλλά ο φόβος του τι μπορεί να μας συμβαίνει εκδηλώνεται σε έντονα σωματικά συμπτώματα.
Συχνά εστιάζουμε τη προσοχή μας  στις σκέψεις και τα συναισθήματα που πιθανώς να προκαλούν το άγχος αλλά ξεχνάμε να αναγνωρίσουμε πόσο ρόλο μπορεί να διαδραματίσει το σώμα μας όταν φοβηθούμε αυτό που συμβαίνει. Στην πραγματικότητα, μπορεί να αισθανθεί κάποιος τις φυσικές επιπτώσεις του άγχους χωρίς καν να αντιληφθεί ότι είναι το άγχος που προκαλεί αυτό.

Πως αντιδρά το σώμα σε μια κρίση άγχους;

Ρωτήσαμε κάποιους να μας περιγράψουν τα συμπτώματα του σώματος όταν περνούν μια κρίση άγχους και τι νιώθουν. Πιο κάτω είναι οι εμπειρίες που μοιράστηκαν μαζί μας:

1.“Ξεκινά με την ταχυκαρδία… τόσο γρήγοροι κτύποι που δεν μπορώ να αναπνεύσω. Στη συνέχεια, έρχεται η ζαλάδα. Είναι τόσο δύσκολο, η ζαλάδα κάνει το άγχος μου χειρότερο, πράγμα που κάνει την καρδιά μου να χτυπά πιο γρήγορα, και το άγχος μεγαλώνει ακόμη περισσότερο.  Είναι όλοι ένας φαύλος κύκλος και είναι τόσο δύσκολο να ξεφύγεις .” ~ Γ.Χ.

2. “Ο πόνος στην πλάτη είναι αβάστακτος. Μερικές φορές προεκτείνεται και στους ώμους. Κάθε φορά που παθαίνω μια κρίση πανικού, νιώθω την πλάτη να γίνεται ακόμα πιο σκληρή και γεμίζει με κουβάρια. Έχω κάνει μασάζ αλλά το μόνο που πετύχαμε είναι μια μικρή ανακούφιση για όση ώρα διαρκούσε το μασάζ.” ~ M.K.

3. “Για ένα χρόνο περίπου κάθε βράδυ η καρδία μου δεν με άφηνε να κοιμηθώ. Μόλις ξάπλωνα και το σώμα που χαλάρωνε, η καρδία ξεκινούσε να κτυπά τόσο δυνατά που ένιωθα ολόκληρο το σώμα μου να πάλλεται. Ήμουν πεπεισμένος ότι κάτι είχα που θα με σκότωνε. Αλλά μετά από μερικές εξετάσεις, ο γιατρός είπε ότι είναι συμπτώματα άγχους. Η καρδία όμως συνέχιζε να χτυπά δυνατά.” ~ Α.Α.

4. “Νιώθω πόνους στο στήθος και αισθάνομαι ότι παθαίνω καρδιακή προσβολή. Το άγχος με κάνει να πονώ ολόκληρο το σώμα, τόσο που οι άλλοι πιστεύουν ότι είμαι συνεχώς γριπωμένη. Είναι απίστευτο το πόσο άφωνη νιώθω και ξεκινώ να μπερδεύω στις λέξεις .” ~ Μ.Σ.

5. “Όταν ξεκινά μια κρίση, ζαλίζομαι τόσο που νιώθω ότι θα λιποθυμήσω. Η αναπνοή μου γίνεται γρήγορη και η καρδιά κτυπά έντονα. Νιώθω χάλια. Πάρα πολύ χάλια. Ειδικά όταν είμαι μέσα σε κόσμο.” ~ Κ.Π.

6. Συνήθως ξεκινά με το ζεσταίνομαι και να ιδρώνω. Η καρδιά κτυπά πιο δυνατά και πιο έντονα. Είναι σαν να τρέχω και νιώθω ότι η καρδιά θα πεταχτεί έξω. Η όραση μου θολώνει. Οι ήχοι γύρω μου σαν να απομακρύνονται και δεν μπορώ να συγκεντρωθώ σε τίποτα. Τα χέρια ξεκινούν να τρέμουν και θέλω να φωνάξω δυνατά σε όποιον μου μιλά.” ~ Β.Ρ.

7. “Εκτός από την ταχυπαλμία και ένα απαίσιο αίσθημα στο στομάχι, έχω την αίσθηση ότι τραυλίζω. Δεν έχω τον έλεγχο της ομιλίας μου αλλά μιλώ γρήγορα και νιώθω την γλώσσα σαν να στριμώχνεται μέσα στο στόμα μου. Μιλώ ακαταλαβίστικα και κάπως ρομποτικά.” ~ Ζ.Κ.<

8.“Νιώθω ένα τρομερό σφίξιμο στο κεφάλι και η γλώσσα μου κολλά στον ουρανίσκο. Είναι τόσο έντονο που δεν μπορώ να αρθρώσω λέξη.” ~ Ν.Σ.

9. “Ναυτία, ανεξέλεγκτο τρέμουλο, γρήγορος καρδιακός παλμός, ιδρωμένες παλάμες, εξάψεις, σφίξιμο  μυών, σφίξιμο των σιαγόνων, και εγώ τρομάζω πολύ εύκολα. Αυτά τα συμπτώματα, σε συνδυασμό με αρνητικές σκέψεις , με κάνουν να νιώθω άχρηστη, φοβάμαι και με πιάνει πανικός. Είναι εξαντλητικό.”~ Μ.Θ.

10. “Η φωνή μου είναι χάνει την ένταση της και όταν μιλώ δεν ακούγεται. Είναι  ένα πολύ περίεργο σύμπτωμα, αλλά συμβαίνει σχεδόν κάθε φορά που είμαι εκτός σπιτιού.”~ A.Ξ.

Τα συμπτώματα άγχους, ή μιας κρίσης πανικού δεν είναι επικίνδυνα αλλά μπορούν να κάνουν τη ζωή μας δύσκολη. Δεν υπάρχει λόγος να τα αφήνεται και να σας στερούν την ηρεμία και ελευθερία σας. Μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε με τον σωστό τρόπο και να τα απαλλαγείτε.