Άγχος των διακοπών

Άγχος διακοπών; Ναι οι  διακοπές φέρνουν αλλαγή στη ρουτίνα μας και οποιαδήποτε αλλαγή είναι πυγή άγχους. Όταν έρθουν οι διακοπές η ρουτίνα μας αλλάζει,  αλλάζουμε ωράρια, ευθύνες, πρόγραμμα και η αλλαγή πυροδοτεί μεγάλες συναισθηματικές εντάσεις και άγχος.

Ακούω τον Γιάννη να λέει “Την ερχόμενη βδομάδα είμαι με άδεια, θα πάμε διακοπές και επιτέλους θα χαλαρώσω λίγο από αυτό το άγχος”. Η βδομάδα μπαίνει και το άγχος του Γιάννη κορυφώνεται. Γιατί άραγε; Υπάρχει άγχος των διακοπών; Οι διακοπές δεν είναι η λύση στο άγχος; Γιατί εμφανίζεται πιο έντονο; Είναι γνωστό ότι οι υποχρεώσεις και τα τρεχάματα είναι πυγή άγχους αλλά και οι διακοπές; Τι είναι αυτό το άγχος που έρχεται στις διακοπές;

Σημάδια που υποδηλώνουν το άγχος των διακοπών

Σωματικά σημάδια άγχους των διακοπών

• Συχνοί πονοκέφαλοι ή ημικρανίες
• Μυϊκή ένταση, ειδικά στον αυχένα και τους ώμους
• Κόπωση, ακόμη και μετά από έναν πλήρη ύπνο
• Αλλαγές στην όρεξη, που οδηγούν σε υπερκατανάλωση τροφής ή υποφαγία
• Δυσκολία συγκέντρωσης ή αίσθημα “θολούρας”

Συναισθηματικά σημάδια άγχους των διακοπών

• Αίσθημα ευερεθιστότητας ή εύκολης απογοήτευσης
• Αίσθημα καταβύθισης από τις απαιτήσεις των εορτών
• Αυξημένο άγχος για δραστηριότητες ή συγκεντρώσεις που σχετίζονται με τις διακοπές
  Δυσκολία στην απόλαυση πραγμάτων που συνήθως φέρνουν χαρά

Που οφείλεται το άγχος των διακοπών

Ίσως να βρεθούμε περισσότερες ώρες με κάποια άτομα και να αντιμετωπίσουμε προβλήματα σχέσεων που καλύπτονταν στις καθημερινές υποχρεώσεις. Ίσως μείνουν εκκρεμότητες στην δουλειά που θα μας φέρει ψυχολογική υπερφόρτωση. Ίσως ακόμα οι περισσότερες ώρες με τα παιδιά να μας προκαλεί ένταση διότι θα θέλουν περισσότερα από εμάς, δεν θα μείνει δικός μας χρόνος.

Οι διακοπές χρειάζονται επίσης αρκετή δουλειά σε ό,τι αφορά την προετοιμασία, τον προγραμματισμό και την οργάνωση τους. Ίσως ακόμα μας αγχώσει το οικονομικό. Μήπως έχουμε μεγάλες προσδοκίες;

Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το άγχος των διακοπών

• Σχεδίασε λιγότερα, άφησε χώρο για αυθορμητισμό.
  Όσο λιγότερο πιεσμένο είναι το πρόγραμμα, τόσο πιο ήρεμα θα νιώσεις. Οργάνωσε τα βασικά και άφησε κενά για να απολαύσεις τη στιγμή, χωρίς άγχος για το επόμενο.
• Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες.
  Ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες άγχους κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι η πίεση να δημιουργήσετε “τέλειες” εμπειρίες. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η τελειότητα δεν είναι απαραίτητη για τη ξεκούραση και τη χαρά. Ο καθορισμός ρεαλιστικών προσδοκιών μπορεί να ανακουφίσει την πίεση. Οι διακοπές δεν είναι διαγωνισμός τελειότητας, αλλά χρόνος για επαναφόρτιση. Ρώτησε τον εαυτό σου τι σε ξεκουράζει πραγματικά και άφησε τις προσδοκίες πίσω.
• Μίλα ανοιχτά για τις προσδοκίες σουΟι διακοπές με αγαπημένα πρόσωπα μπορούν να δημιουργήσουν εντάσεις. Συζήτησε τι περιμένει ο καθένας ώστε να αποφύγετε παρεξηγήσεις και να είστε πιο συντονισμένοι.
• Σχεδιάστε έναν προϋπολογισμό και τηρήστε το.
  Το οικονομικό άγχος μπορεί γρήγορα να αφαιρέσει τη χαρά. Για να αποφύγετε τις υπερβολικές δαπάνες, σχεδιάστε έναν προϋπολογισμό για τα έξοδα από νωρίς. Η τήρηση ενός προϋπολογισμού βοηθά στην αποφυγή οικονομικών πιέσεων.
• Αφήστε χρόνο για τον εαυτό σας
  Ο προγραμματισμός χρόνου για τον εαυτό σας, είτε πρόκειται για λίγα λεπτά ηρεμίας με έναν καφέ είτε για μια σύντομη βόλτα γύρω από το τετράγωνο, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Κάνοντας τακτικά διαλείμματα, το σώμα σας μπορεί να επαναρυθμιστεί και να καθαρίσει το μυαλό σας. Αυτός ο “δικός σας χρόνος” μπορεί να ελαφρύνη τη κατάσταση.

Πώς να διαχειριστείς τις υποσυνείδητες αντιδράσεις

Το υποσυνείδητo μας συχνά λειτουργεί με αυτόματο πιλότο, ειδικά όταν έρχεται η ώρα των διακοπών. Μπορεί να ενεργοποιεί φόβους και ενοχές που δεν καταλαβαίνουμε με τη λογική μας σκέψη.

Για να μειώσεις το στρες διακοπών, παρατήρησε τις σκέψεις σου χωρίς κριτική. Ρώτησε τον εαυτό σου:

“Από πού προέρχεται αυτή η φωνή; Είναι δική μου ή μάλλον μια εμπειρία / ένα πιστεύω από το παρελθόν;”

Η συνειδητή αναγνώριση αυτών των σκέψεων σε βοηθά να τις διαχειριστείς πιο αποτελεσματικά και να απελευθερωθείς από περιττές εντάσεις.

Συμπέρασμα

Το στρες διακοπών είναι φυσιολογικό, αλλά δεν χρειάζεται να το αφήσεις να χαλάσει την ξεκούραση σου. Με απλά βήματα όπως η λιγότερη πίεση, η σωστή οργάνωση, η ανοιχτή επικοινωνία και η φροντίδα του εσωτερικού κόσμου σου, μπορείς να ζήσεις τις διακοπές σου με περισσότερο νόημα και χαρά.

Κράτα αυτό: Ζήστε τη στιγμή!

Όλα αυτά ή μέρος αυτών προκαλούν ψυχολογική πίεση αλλά και απογοητεύσεις. Στη συνέχεια έρχεται και το άγχος των Διακοπών. Συνεπώς, δηχθείτε την πραγματικότητα, όποια κι’ αν είναι αυτή και απολαύστε την διαφορετικότητα των ημερών σας. Μήπως διακοπές δεν σημαίνει ξεγνοιασιά σε ακριβά θέρετρα αλλά αλλαγή ρουτίνας με νέες εμπειρίες; Μήπως είναι η ευκαιρία να θερμάνετε σχέσεις; Να παίξετε σας παιδί με τα παιδιά σας; Να μάθετε να χαλαρώνετε ακόμα και αν υπάρχουν εκκρεμότητες; Θα έρθει ποτέ αυτή η στιγμή χωρίς εκκρεμότητες;

Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να ξεκουραστεί πραγματικά, το αξίζεις!

Ζητήστε βοήθεια γιατί σας αξίζει να περάσετε όμορφα

Αν όμως σας είναι τόσο δύσκολο να ξεπεράσετε το άγχος των διακοπών, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Στόχος είναι να ξεκουραστείτε απολαμβάνοντας το κάθε λεπτό και να γεμίσετε τις μπαταρίες σας, γιατί σας αξίζει να περάσετε όμορφα…

Αυτά τα περιοριστικά πιστεύω που ίσως σας προκαλούν άγχος, μπορούν να αλλάξουν με Hypno-coaching, ένας συνδιασμός coaching και υπνοθεραπείας. Οι αιτίες είναι πάντα στο υποσυνείδητο.

Είσαι μόνο ένα τηλεφώνημα μακρυά – Κλείσε μια δωρέαν συνάντηση ΕΔΩ