Πως μπορείτε να βοηθήσετε ένα άτομο που περνά μια κρίση πανικού;

Οι κρίσεις πανικού μπορεί να συμβούν σε όλους

Στη μέση μιας κρίσης πανικού, το άτομο χάνει την αίσθηση ελέγχου. Μπορεί να βιώνει φόβο, δύσπνοια, ταχυπαλμία και έντονη αγωνία και δεν καταλαβαίνει γιατί αντιδρά έτσι το σώμα του. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να δείξετε κατανόηση, χωρίς κριτική. Το άτομο δεν προσποιείται. Πραγματικά υποφέρει.

Τι χρειάζεται να γνωρίζετε για να βοηθήσετε στη μέση μιας κρίσης πανικού

• Οι κρίσεις εμφανίζονται ξαφνικά.
• Είναι εξουθενωτικές και σωματικές.
• Προκαλούν εφίδρωση, τρέμουλο, ναυτία, δύσπνοια, ακόμη και φόβο θανάτου.
• Δεν υπάρχει λογική εξήγηση για το τι τις προκάλεσε.

Τι χρειάζονται από εσάς άτομα που βρίσκονται στη μέση μιας κρίσης πανικού

• Κατανόηση. Μπορεί να ξέρουν ότι δεν είναι κάτι τραγικό, αλλά το συναίσθημα είναι έντονο και αληθινό.
• Σεβασμό στα όρια τους. Αν αρνηθούν μια έξοδο, σεβαστείτε το.
• Υπομονή. Αν δεν έρθουν στο ραντεβού, μην τους κατηγορήσετε. Ίσως εκείνη τη μέρα να ήταν πολύ δύσκολη.
• Χώρος. Αν χρειάζονται σιωπή, δώστε την. Η παρουσία σας αρκεί.
• Αποφύγετε την άσκηση πίεσης. Αν ξεσπάσουν με θυμό, δεν αφορά εσάς. Είναι εσωτερική ένταση.
• Υποστήριξη χωρίς συμβουλές.
• Φράσεις όπως “χαμογέλα” ή “είσαι δυνατός” δεν βοηθούν.

Τι να αποφύγετε όταν κάποιος είναι στη μέση μιας κρίσης πανικού

• Μην είστε επικριτικοί. Ήδη νιώθουν άσχημα.
• Αποφύγετε το να δώσετε διάλεξη. Δεν το προκαλούν εσκεμμένα.
• Προσέξετε τι λέτε. Αποφύγετε το “ηρέμησε”, διότι δεν μπορούν να το κάνουν απλά επειδή το λέτε.
• Το πρόγλημα είναι εκεί. Μην το υποβαθμίζετε, το “δεν είναι τίποτα” πονάει.
• Δεν υπάρχει απάντηση στο γιατί. Αρα μην κάνετε ερωτήσεις όπως “γιατί”; Δεν έχουν απάντηση και πιέζονται.
• Αφήστε τους στη μοναξιά τους. Αν θέλουν να μείνουν μόνοι, επιτρέψτε το.

Πώς να βοηθήσετε μετά την κρίση

• Ενθαρρύνετε τους να ζητήσουν βοήθεια.
• Μην τους πιέσετε, αλλά δείξτε ότι είστε δίπλα τους.
• Η Υπνοθεραπεία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος θεραπείας.
• Δώστε αγάπη, αποδοχή και χρόνο.

Κανείς δεν είναι το άγχος του

Οι άνθρωποι που υποφέρουν στη μέση μιας κρίσης πανικού δεν είναι η κρίση τους. Είναι μοναδικοί, αξιόλογοι και χρειάζονται κατανόηση. Δείξτε σεβασμό, σταθερότητα και μηδενική κριτική. Μπορείτε να τους βοηθήσετε να βρουν τον εαυτό τους ξανά.