Το άγχος είναι επιλογή;

Πέραν αυτού, η αντίδραση στο άγχος είναι επιλογή;

Υπάρχει ζωή χωρίς άγχος;

Εξετάστε τις τυπικές αιτίες του άγχους: η ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου, ένας χωρισμός, ένα πρόβλημα στη δουλεία, προβλήματα στις σχέσεις, κ.α.  Αρκετοί από αυτούς είναι αναπόφευκτοι. Ακόμη και μικρές καθημερινές καταστάσεις όπως  τα καθημερινά καθήκοντα, μετακινήσεις, μαγείρεμα, καθαρισμός, είναι αναπόφευκτα. Αυτά για τα οποία συχνά διαμαρτυρόμαστε και νιώθουμε ότι η ζωή έχει βγει εκτός πορείας. Σαν να υπάρχει κάποια μυθική έκδοση της ζωής χωρίς άγχος.

Στάσου για μια στιγμή και σκέψου του. Υπάρχει ζωή χωρίς άγχος;

Το άγχος σε τακτική βάση

Όταν όμως βιώνουμε άγχος σε τακτική βάση, το σώμα μεταφράζει αυτό το υψηλό επίπεδο κορτιζόλης (ορμόνη στρες) σαν τη νέα βασική γραμμή, προκαλώντας την απελευθέρωση κορτιζόλης να παραμείνει ακόμη και όταν δεν υπάρχει πραγματική απειλή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και χρόνιο στρες.

Σε πνίγει, κάνει δύσκολη την αναπνοή, αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς, μπορεί ακόμη να μας δώσει το αίσθημα ό,τι κάτι σοβαρό έχουμε. Γενικά αναστατώνει τη ζωή και μας κάνει δύσκολες τις απλές καθημερινές δραστηριότητες.

Η αντίδραση στο άγχος

Η αντίδραση στο άγχος είναι ενσωματωμένο στον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν οι άνθρωποι. Επηρεάζει την συμπεριφορά μας, τις σχέσεις μας, την διάθεση μας για ενέργειες και γενικά την ευτυχία μας.

Όταν το καταλάβουμε αυτό, η αντίδραση στο άγχος δεν είναι πλέον κάτι που πρέπει να φοβόμαστε. Είναι κάτι που πρέπει να εκτιμηθεί, να αξιοποιηθεί, ακόμη και να εμπιστευτεί.

Η αντίδραση στο άγχος είναι καθοριστική

Η αντίδραση στο άγχος είναι ύψιστης σημασίας για το πως το μυαλό αντιλαμβάνεται το άγχος. Ό, τι κι αν κάνετε κατά τη διάρκεια του άγχους, αυτό που γίνεται είναι ένα μάθημα για το μυαλό στο πώς να αντιδρά αυθόρμητα.

Οι καταστάσεις, τα βιώματα μας  επηρεάζουν την αυτόματη αντίδραση μας στο άγχος. Η επιλογή όμως για το πώς θα το χειριστούμε μπορεί να αλλάξει την αυτόματη αντίδραση μας.

Εάν θέλετε να ανταποκριθείτε αποτελεσματικά απέναντι στο άγχος… δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από το να αλλάξετε την αντίληψη σας για το άγχος. Οι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν πώς θα αντιδράσουν στο άγχος μαθαίνοντας από αυτό.

“Κάθε στιγμή άγχους είναι μια ευκαιρία για να μεταμορφώσετε τα ένστικτα του άγχους σας”

Τρόπος αντιμετώπισης

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να προσεγγίσετε το άγχος είναι να μιλήσετε, κυριολεκτικά, σε αυτό. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε τα αισθήματα να έρχονται, συντονίστε τις εσωτερικές σκέψεις σας και πείτε “Καλωσόρισες άγχος μου. Πάμε να περάσουμε όμορφα. Ας συνεργαστούμε για να το πετύχουμε αυτό”. Η αντίδραση στο άγχος με αυτή η τεχνική έχει τρία κρίσιμα βήματα.

1) Αναγνωρίζεις ότι το άγχος σου δεν είσαι εσύ αλλά είναι ένα ξεχωριστό συναίσθημα.

2) Αναγνωρίζεις  τον λόγο για τον οποίο προκλήθηκαν τα συμπτώματα του στρες. Έτσι γνωρίζεις ότι η ταχυπαλμία ή ο κόμπος στο στομάχι είναι εκεί για κάποιο λόγο.

3) Προσκαλέστε τα σωματικά συμπτώματα  να είναι στην ομάδα σας. Αυτό είναι πιθανότατα το πιο δύσκολο από τα τρία βήματα, επειδή τα σωματικά συμπτώματα  του στρες συνδέονται συχνά με δυσφορία.

Αυτό που χρειάζεται είναι να αντιμετωπίσετε το άγχος σαν μια  εύχρηστη, χρήσιμη και μια εντελώς φυσιολογική εμπειρία. Το άγχος είναι ένα εργαλείο που πρέπει να αξιοποιηθεί, όχι ένα κακό που πρέπει να αποφευχθεί. Είναι πραγματικά μαγευτικό το πώς το στρες αλληλοεπιδρά με την νοοτροπία.  Με αυτά μπορούμε να διαμορφώσουμε το μυαλό για να μας εξυπηρετεί καλύτερα.

Αν όμως δεν μπορείτε να το πετύχετε, τότε ζητήστε βοήθεια, η υπνοθεραπεία είναι ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος.

Στο Μέρος 2 αυτής της σειράς, θα συζητήσω για τρόπους επικοινωνίας με το σώμα και το μυαλό μας.