Πότε έρχονται τα συμπτώματα;

Τα συμπτώματα άγχους έρχονται μερικές φορές όταν τα αναμένουμε αλλά κάποτε έρχονται στο ξαφνικό χωρίς προειδοποίηση και χωρίς λόγο.

Πίνακας περιεχομένων

Συμπτώματα που έρχονται χωρίς προειδοποίηση

Είναι φορές που τα συμπτώματα εμφανίζονται χωρίς προειδοποίηση και χωρίς να προϋπάρξει κάποιο ερέθισμα.  Σε αυτές τις περιπτώσεις  δεν υπάρχει τρόπος να τα αποτρέψετε.

Την μια στιγμή είστε καλά, και την επόμενη στιγμή κάτι έχετε πάθει.

Τα ξαφνικά συμπτώματα ίσως σας τρομάξουν διότι δεν μπορείτε να καταλάβετε τι τα προκάλεσε και γιατί εμφανίστηκαν. Αυτό δημιουργεί την ανησυχία για το πότε θα εμφανιστούν και πάλι. Όσο μεγαλώνει αυτή η ανησυχία, τόσο πιο συχνά έρχονται και στην τελική γίνεται ο τρόπος αντίδρασης του οργανισμού μας.

Συμπτώματα που τα περιμένετε

Είναι φορές που νιώθετε  την ανησυχία για κάποια λεπτά, ώρες, ή ακόμα μέρες προτού εμφανιστούν.

Συνήθως υπάρχει κάποιο ερέθισμα και είναι η αντίδραση σε μια συγκεκριμένη ανησυχία ή φόβο. Μπορεί να είναι κάτι  που σας αναστάτωσε και το σκέφτεστε συνεχώς. Μπορεί ακόμη να είναι η σκέψη  για κάπου που έχετε να πάτε ή να κάνετε. Αυτό το ερέθισμα είναι φορές που το αναγνωρίζετε  αλλά και άλλες φορές που δεν μπορείτε να το προσδιορίσετε.

Τείνει να αναπτύσσεται σταδιακά αλλά όταν ο φόβος κορυφώνεται, τότε φέρνει μεγαλύτερο φόβο και συχνότερη εμφάνιση συμπτωμάτων.

Συμπτώματα που μας ξυπνούν τα βράδια

Αυτά είναι εντελώς ξαφνικά και εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό φοβίζει διότι δεν καταλαβαίνετε τι συμβαίνει και ίσως σας τρομοκρατήσει. Είναι αισθήματα ζαλάδας, ταχυπαλμίας, ίσως ακόμα και αίσθηση πυρετού.

Ποια είναι τα συμπτώματα άγχους

Τα συμπτώματα είναι δυνατά και κορυφώνονται σε λίγα λεπτά. Είναι η αίσθηση του μυαλού πως απειλούμε και προσπαθεί να με προστατεύσει ακόμα και αν δεν γνωρίζουμε συνειδητά την αιτία. Όλες οι λειτουργείες γίνονται υποσυνείδητα… Μπορείς όμως να αλλάξεις αυτή την εσφαλμένη εντύπωση του μυαλού ότι κινδυνεύεις και αυτό μέσω της υπνοθεραπείας.

Κάποια από τα συμπτώματα είναι:

1. Δυσφορία στην αναπνοή
2. Σφίξιμο ή ένα βάρος στο στήθος
3. Μούδιασμα, μυρμήγκιασμα
4. Η Αίσθηση ότι χάνεσαι
5. Φόβος ότι κάτι θα συμβεί
6. Ιδρώτας, τρεμούλιασμα
7. Ναυτία
8. Πονοκέφαλος
9. Εξάψεις
10. Ζαλάδα
11. Αίσθημα πνιγμού
12. Ταχυκαρδία

Είναι ακόμα σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα συμπτώματα δεν εξαφανίζονται πλήρως όταν περάσει το επεισόδιο αλλά το νευρικό μας σύστημα μένει σε διέγερση.

Μπορείς να επαναφέρεις την ηρεμία στο μυαλό και αυτό μέσω της υπνοθεραπείας.

Ο τρόπος να τα αντιμετωπίσεις

Ο τρόπος να τα αντιμετωπίσετε είναι με τον μείνετε εστιασμένοι στην αναπνοή σας. Δες την τεχνική 4-Χαλαρά-8

Είναι σημαντικό να θυμάσαι

• Το σώμα σου δεν προσπαθεί να σου κάνει κακό αλλά προσπαθεί να σε προστατεύσει
• Δεν κινδυνεύεις από αυτά τα συμπτώματα
• Φεύγουν σε λίγα λεπτά
• Είναι δικά σου αισθήματα, νιώσε τα παρά να τους αντισταθείς
• Μπορείς να επαναφέρεις την ηρεμία και να σταματήσουν να εμφανίζονται. Υπάρχει τρόπος
• Αν σε ταλαιπωρούν, είναι εντάξει να ζητήσεις βοήθεια

Αν νιώθεις ότι το άγχος σε επηρεάζει συχνά και θες να μάθεις πώς να το διαχειρίζεσαι πιο αποτελεσματικά, μπορούμε να δουλέψουμε μαζί με απλές, πρακτικές τεχνικές που θα ταιριάζουν σε εσένα.

Αν νιώθεις ότι το άγχος σε επηρεάζει συχνά και θες να μάθεις πώς να το διαχειρίζεσαι πιο αποτελεσματικά, μπορούμε να δουλέψουμε μαζί με απλές, πρακτικές τεχνικές που θα ταιριάζουν σε εσένα.

📩 Κλείσε σήμερα μια δωρεάν συνεδρία για να γνωρίσεις πώς η υπνοθεραπεία και το coaching μπορούν να σε βοηθήσουν στη διαχείριση άγχους.